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| Não frequento academia. Crie um treino de 20 minutos para fazer em casa, sem equipamentos. | | | | | Quero comer mais proteína. Planeje 5 refeições equilibradas e ricas em proteína. | | | | | Tive um dia estressante. Oriente um exercício de respiração de 5 minutos. | | | | | Não sei o que cozinhar. Dê uma olhada no que tenho na geladeira e recomende uma receita. | | | | |
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